No to dorzuce trening ramion od 10 do konca. Ale czemu tylko po jednej serii? W treningu hst wykonuje sie tyle seri ile normalnie robilbym na jednym treningu ale rozdziela sie to na 3. Ja zawsze wykonywalem 12 seri np na klatke to wychodza mi przynajmniej 4 serie. kopt cwiczenia napisales w kolejnosci jakiej powinno sie wykonywac czy tak poprostu [...]
[...] widze, że nikt nie odpisał, ale ułożyłem ten plan i proszę o ocene i ewentualną poprawe, w układzie planu przeniosłem tylko przedramie z wtorku na poniedziałek, bo po takim treningu nóg, mało jest sił na cokolwiek, zostawie sam brzuch po nogach, czyli: PN Klata + Bic + Przedramie WT Nogi + Brzuch CZW Bary + Tric PT Plecy + Przedramie + Brzuch [...]
Pewnie wygospodarujesz czas na jeszcze 2 próby ? Dobrze Ci idzie. Możliwe,teoretycznie mogę na każdym treningu tym bardziej że teraz nie robię muscle upów (kontuzja cały czas po kółkach) ale w praktyce nie wiem czy dałbym radę codziennie poprawiać.
... Mówiąc inne ćwiczenia, mam na myśli spinanie brzusia, wypady szermierskie itd, na razie znalazłam tu propozycje takiego treningu wg Michaiła http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ +rowerek/basen. Na razie taki jest plan zobaczymy jak będzie z realizacją. Kurczę parę dni już pedałuję lub pływam, a tu waga skoczyła do góry... Qrczę Chyba ją [...]
Skąd wy takie rzeczy i teorie bierzecie :P ? z tego co rozumiem chodzi ci o brak pompy i czucia na treningu ? i czym sie przejmujesz? chcesz lepszą pompę zjedź więcej węgli, i spinaj dobrze mięśnie, zrób kilka repów na wysokim obciążeniu, a później dobij kilkoma lekkimi seriami z większą ilością powtórzeń, ale jaki ma to cel w ogóle ? co ci po [...]
[...] ciekawie wypowiada się o zakresie 6-8 https://www.sfd.pl/post-p2221884.html Przecież sami powtarzacie że każdy jest inny i na podstawie prób i błędów dobrać właściwy rodzaj treningu do osoby. Co do diety, to na SS było ok. 3300 kcal, obecnie ok. 2800. Miska w miarę czysta, 50% węgli, 30% białka, 20% tłuszczy. Zmieniony przez - krisswoj w dniu [...]
[...] wraz ze wzrostem obciążenia, przeciążasz jeszcze bardziej ten nadgarstek. Moim zdaniem problem może być w zbyt słabych przedramionach które też są pewnie pospinane i przez to ciągnie powodując ból. Ale to tylko moje zdanie, u siebie widzę to samo po 10-11 tygodniach masy gdzie dodaje cały czas obciążenie z treningu na trening mam podobny efekt.
[...] które też są pewnie pospinane i przez to ciągnie powodując ból. Ale to tylko moje zdanie, u siebie widzę to samo po 10-11 tygodniach masy gdzie dodaje cały czas obciążenie z treningu na trening mam podobny efekt. W takim razie jak mógłbym wzmocnić ścięgna? Takie ćwiczenia jak wyżej na filmiku wystarczą czy coś jeszcze mógłbym zastosować?
Gratuluję redukcji. Tak trzymać. Moja rada - wprowadzaj zmiany małymi krokami. Waga leci w dół? OK. Po jakimś czasie przestanie. Wtedy jest czas aby coś dodać (w treningu), albo odjąć (dieta) czy zamienić (też w diecie). I znów waga będzie się zmniejszać aż miło. Dobra redukcja to taka, której efekty bedą długotrwałe. Otyłość to choroba przede [...]
[...] martwy ciag nie jest grozny bez pasa? bo nie posiadam, jezeli jest to czym go zastapic? Grożna jest głupota, brak rozgrzewki, zła technika i zbyt duży ciężar. Stara szkoła treningu i wiele asiorów forum zaleca ćwiczenie właśnie bez pasa. nie mam tez suwnicy, ani maszyny wiec te cwiczenia tez przydało by sie zastapic... O rany. To czemu [...]
[...] od razu na "duże" ciężary jest też bardziej korzystne psychologicznie - dodaje wiary w siebie i nie uczy złych nawyków, a wręcz przeciwnie - od razu uczy dobrych czyli zwracania uwagi na dobór obciążeń, formę i progresję zresztą dyskusja bezprzedmiotowa - nikt mnie nie przekona do treningu obciążeniami nie stanowiącymi obciążenia
http://www.sfd.pl/Trening_masowy_do_oceny-t295350.html - tak wygląda mój obecny trening. Dlatego w tym treningu nie ma skosu w górę, bo robię go teraz, a trening który dałem teraz do oceny będę robił po tym, który jest w linku . Nie chcę robić wkoło tych samych ćwiczeń, żeby dawać nowe bodźce mięśniom Nie chcę robić martwego, bo mam 2 metry, u [...]
mialem kiedys podobnie w wyniku awantury. troche po glowie weszlo bo przewage mieli przeciwnicy spora. ale do setna. nie bolala mnie glowa , cisnienie w normie. ale na silowni podczas treningu mialem podobnie. in dalsze powtorzenia tym gloea okrotnie bolala dokladnie na skroniach. nie dalo sie trenowac.
dopiero 3shoty. i w posladki jak narazie bez najmniejszego bólu. pompa jest ale po tak krotkim czasie niemoge powiedziec ze dziala jak ma dzialac. libido jak narazie ok, pompa na treningu jest ale bez zadnego szału. wiecej bede mogl powiedziec za tydzien dwa
[...] super, zawsze sie ktos znajdzie co dopowie glupoty "boli-nie polecam" ale pozostaje mu tylko napisac- odejmij sobie ciezary bo niepotrzebnie sie mozesz spocic na treningu _SKALPER_ wyczerpal temat bo kto placze, ze boli? wystarczy przeczytac, wszystko widac golym okiem bez pajacowania Krzychu ide o zaklad, ze Ciebie nie bedzie bolal [...]
[...] plus. PS. Bardzo fajnie działa ten prop ;). Nawet ta retencja mi zbytnio nie przeszkadza, co najwyżej jedyną rzeczą, do której mógłbym mieć zastrzeżenia jest to, że podczas treningu mam wrażenie, że ciśnienie jest trochę za wysokie - objawia się to w mocniejszym ukrwieniu, czuję puls na twarzy, jestem cały czerwony. Aeroby oczywiście są, myślę [...]
DO 5 tygodnia libido na + o około 50 % od 6 tygodnia norma. W 9 tygodniu ból łokci, ale nie od stawów. Taki efekt jak bym uderzył nimi w ścianę. Podczas treningu mi to nie przeszkadza, ale czuje to jak się opieram o stół, albo jadę samochodem. Właśnie ta jedna z firm, której testowałem bolda - po kilku latach zaczęła robić wałek ( deka + test ) [...]
Aleprzeciez cudow sie nie bylo co spodziewac po boldenonie solo i w takiej dawce. Na pewno lepszej jakosci treningu , lepszej kondycji na nim, troche poprwawy sily a reszta od michu tez jest uzalezniona.
[...] poza tym nie jestem jakims tam hardkorem i mnie nie wstyd odklepac jak wiem ze ktos zrobil dorea technike, nie musze sobie tego w taki sposob udowadniac;) noo, ja juz po porannej wadze i wymiarach, jestem ciekawy jak u was, ja powiem ze jestem srednio zadowolony;) ale michy nie bylo w 100% (treningu wogule) wiec jest przyczyna.. a Wy jak tam?
drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017
